ChatGPT

🤖 ChatGPT 使用说明与技巧指南 (2025版)

这是一份旨在帮助你从零开始掌握 ChatGPT 的实用手册，涵盖基础操作、界面介绍及核心提问技巧。

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🚀 第一部分：快速上手

1. 注册与登录

• 网址：chatgpt.com
• 账号：推荐直接使用 Google / Microsoft / Apple 账号快捷登录。
• 下载：手机端请认准开发者为 "OpenAI" 的官方 App。

2. 界面功能图解

• 左侧边栏 (History)：
  • 这里是你的“记忆库”，所有的历史对话都保存在这里。
  • 点击顶部的 New Chat 开启新对话。
• 中间主窗口 (Chat)：
  • 这是你和 AI 对话的区域。
• 底部输入栏 (Input)：
  • 📎 (回形针)：上传文件（支持 Excel、PDF、图片等）。
  • ⬆ (发送)：输入完文字后点击发送（或按 Enter 键）。

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💡 第二部分：核心技巧与避坑指南

1. 如果回答中断了怎么办？

当生成的内容很长（如长代码或长文章）时，AI 可能会卡在半路。

• 解决：点击输入框上方出现的 “Continue generating” (继续生成) 按钮，它会接着写。

2. 如果回答不满意怎么办？

不要重新把问题发一遍，试试这两个功能：

• 🖊️ (编辑)：鼠标悬停在你发出的问题上，点击铅笔图标，修改你的措辞，重新提交。
• 🔄 (重新生成)：在 AI 回答的底部，点击刷新图标，让它换个角度重写。

3. 文件分析神器 (GPT-4o 功能)

• Excel 分析：直接把销售报表拖进去，说：“帮我分析数据趋势，并画一个柱状图。”
• PDF 总结：上传几十页的论文，说：“请用简单的语言总结这篇论文的核心观点。”
• 图片识别：上传一张冰箱食材照片，说：“帮我看看能做什么菜？”

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🎓 第三部分：提示词工程 (Prompt Engineering)

想要得到高质量的回答，请遵循 “CRF 黄金公式”：

Context (背景) + Role (角色) + Format (格式)

❌ 新手写法

“帮我写个周报。” (AI 不知道你的工作内容，写出来的全是废话)

✅ 高手写法 (直接复制)

“[背景] 本周我主要完成了网站首页的改版设计，用户点击率提升了 15%，但也遇到了服务器偶尔卡顿的问题。 [角色] 请你作为一名资深的产品经理。 [格式] 帮我写一份简练的周报，包含‘本周工作重点’、‘数据亮点’、‘问题与解决方案’三个部分，使用 Markdown 列表格式。”

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🛠️ 第四部分：个性化设置 (让 AI 更懂你)

点击左下角头像 -> Settings (设置) -> Personalization (个性化)，这里有两个大招：

1. Custom Instructions (自定义指令)

这是给 AI 的“人设卡”。你可以填入：

• “我是一名 Python 程序员，请直接给我代码，不需要解释基础概念。”
• “我正在备考雅思，请在回答中指出我的语法错误。” 效果：以后每一次对话，它都会自动遵守这些规则，不用你重复说。

2. Memory (记忆功能)

ChatGPT 会记住你说过的话。

• 你可以直接告诉它：“记得我有一个女儿叫 Amy，今年 5 岁。”
• 下次你问：“推荐适合我女儿看的书”，它会直接推荐 5 岁儿童的绘本，而不是成人书籍。

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📋 附录：常用指令速查表 (Cheat Sheet)